Už žádné výmluvy co se týká cvičení

Když víte,že byste měli cvičit najdete si vždy nějakou výmluvu?I já jsem si tohle prošla než jsem pochopila,že úpravou jídelníčku a vytvoření si návyku začít se znovu  pravidelně pohybovat, se mi asi nepodaří zhubnout.Tady jsou  tipy jak cvičení přestat odkládat do nekonečna.

Venku je škaredě,nesvítí slunce

Pokud je opravdu nevlídno prší ,ani psa byste neposlali ven,tak je to správná chvíle začít cvičit doma.Vždyť  i u televize můžete cvičit.A z vlastní zkušenosti můžu říct,že i když zrovna nesvítí a není teplo přemluvit sama sebe je někdy obtížné,ale ten pocit když se vrátím domů je povznášející,že jsem překonala sama sebe a své výmluvy.A to počasí po návratu domů se mi už zdá pěkné.

Jsem v takovém stresu,že už nemám chuť cvičit

Špatná výmluva.Pohyb je jeden z nejlepších způsobů jak stres zmírnit.Najděte si chvilku třeba na procházku a věřte,že stresu budete lépe odolávat.

Partner si stěžuje ,že s ním trávím málo času a ještě chci jít cvičit

Vysvětlete partnerovi,jak je pro vás pohyb důležitý pokud chcete hubnout.Cvičením se z těla uvolňují endorfiny,takže se člověk cítí lépe ,je šťastnější a vyrovnanější což je důležité pro rodinnou pohodu.Pokud by však trval na tom,že cvičením  trávíte moc času,najděte sportovní aktivitu kterou můžete dělat spolu.

Nemám čas

Víte,že všichni máme stejně 24 hodin?Projděte si váš program a zamyslete se nad svými prioritami.Pokud se cvičením teprve začínáte stačí ze začátku 10 minut denně.Přepálit cvičení od začátku taky není dobré a spíš by vás to mohlo odradit než motivovat.

Nemůžu cvičit,protože jsem moc unavená/ý

To je přesně ta chvíle kdy začít cvičit .Po skončení cvičení se budete cítit vyrovnaněji a plni energie.

Nevím co by mě bavilo

Zkoušejte,zkoušejte,zkoušejte dokud nenajdete aktivitu, která vás bude opravdu bavit.Nenadchla vás lekce aerobiku zkuste jít ještě jednou,ale na jiného lektora.Nemáte rádi vydýchaný vzduch v tělocvičně,choďte ven na procházky vždyť chůze je nám lidem nejpřirozenější.Pokud nebudete zkoušet co by vám vyhovovalo nic se nezmění a vy nepocítíte změnu na svém těle.

Pokud vytrváte s pohybem odměňte se.Zajděte si na masáž,nebo si kupte nějaké pěkné sportovní oblečení,které nám ženám udělá radost 🙂