Můžu po sportovní aktivitě jíst?

Při svém rozhovoru s kamarádkou,která taky ráda běhá a podlehla této vášni stejně jako já jsem zjistila ,že nejen ona ale i já jsem si kdysi myslela,že po sportovní aktivitě se nemá jíst.Jenže opak je pravdou a to jsem se naučila díky programu na úpravu hmotnosti bodykey by Nutrilite.

Cvičení přispívá ke spalování kalorií,posiluje váš organismus,zvyšuje vaši kondici a zlepšuje náladu:).Lidé cvičí hodně a příští den se cítí unaveni.Určitá únava je samozřejmě dobrá,ale lze jí předejít správnou výživou po cvičení.

Co se stane s vaším tělem když přestanete cvičit?

Vaše tělo má zvýšenou hladinu kortizolu,to je hormon,který může mít příští den za následek pocit unavených nohou a letargii.

Jak tomuto stavu předejít?

15-20 minut po cvičení konzumujte sacharidy,ty snižují hladinu kortizolu a napomáhají snížení hmotnosti.Pokud bychom nejedli,tak by naše tělo  začalo spalovat svaly a ne tuky.Takže i pokud chcete zhubnout je důležité po cvičení jíst jinak nebudete hubnout správně.

A co tedy jíst?

Stačí tak 25g sacharidů-stačí banán průměrné velikosti.Avšak důležité jsou také bílkoviny,které pomáhají tělu zotavit se po cvičení.Pokud jste prováděli namáhavé cvičení potřebujete asi 20g bílkovin a po kardio cvičení 10g bílkovin.

A proto netrapte se hlady po cvičení a klidně si dejte tvaroh a banán.

Michaela