Musím se při hubnutí vzdát sladkého?

Neumíte si svůj život představit bez sladkého?Dortíčky,koláčky,koblížky……

Víte co je zdravé,ale přesto máte své chutě?Spoustu chutí má člověk spojených s emocemi,náladami,vzpomínkami a situacemi.Tělo nedokáže plně využít velké množství cukru a proto ho mění na tuk,což má za následek,že se na našem těle objeví nějaká ta,,pneumatika.“

Říkáte si,že se sladkým skoncujete?Není to tak jednoduché,protože cukr je droga.Mozek i tělo si dobře pamatují uspokojení,které po konzumaci cukru přichází.,,Když pocítí jeho nedostatek,pošle vás pro další čokoládu.“ Pokud často  vyhledáváte cukr hodně to vypovídá i o vašem těle.Za vším hledejte psychiku a složení stravy.Jestliže vaše strava obsahuje dostek vlákniny nebudou vás přepadat neovladatelné chutě na sladké.Pokud chodíte pro čokoládu je to podle odborníků signál nedostatku mědi,hořčíku,železa a chrómu.Tělo při zpracování cukru využívá i velké množství vit.B.Když nemáte dostatek vit.B stáváte se podrážděnější a když jste podráždění saháte automaticky po sladkém.Zkuste se zaměřit i na dodání vit.B

O něco lepší situace nastává tehdy,když dokážeme kombinovat sladkosti jako je rafinovaný cukr s ovocem.Ovoce také obsahuje cukr,ale velkým bonusem navíc je vláknina,která dokáže snížit glykemický index.S programem Bodykey se sladkých dobrot vzdávat nemusíte.Program na úpravu hmotnosti vám do jídelníčku zařadí i sladká jídla.Můžete mlsat,ale jinak než jste byli doposud zvyklí.Složení a množství má program pod kontrolou,tak aby jste se necítili vystresovaně,že se musíte vzdát úplně všeho jen proto,aby jste zhubli.

Tvarohové knedlíčky s jahodovým přelivem

1.porce

tvaroh, 20% tuku v sušině – 120 g,jahody – 100 g,žloutek – 1 kus,jogurt, <1% tuku – 100 ml,pšeničná mouka hrubá – 40g,vanilkový cukr – 15 g,sůl – trochu,mandle, drcené – 5 g

Příprava:

Ve velkém hrnci si necháme vařit vodu.
Mezitím z tvarohu, žloutků, mouky a špetky soli připravíme tuhé těsto, které důkladně propracujeme. Z těsta děláme malé knedlíčky.Knedlíky vaříme ve vroucí vodě přibližně 8- 10 minut, dokud nevyplavou.
Mezitím jahody omyjeme, osušíme a několik kusů si dáme stranou na ozdobení. Zbylé jahody vidličkou rozmačkáme, zalijeme jogurtem, osladíme cukrem a dobře promícháme.
Jahody na ozdobení rozkrojíme na poloviny.
Hotové knedlíky vyndáme z vody, podáváme přelité jahodovým přelivem, posypané mandlemi a ozdobené jahodami.

Nutriční hodnoty:497 kcal,16 g tuky,28 g bílkoviny,58 g sacharidy,4 g vláknina

Jogurtový dezert s horkými malinami

1.porce

maliny mražené- 50g,jogurt < 3,5 % tuku-40g,mango -40g,med-5g,vanilkový cukr-trochu,křupavé müsli – 15 g,skořice -trochu,mandle drcené-5g,tvaroh 20% tuku v sušině-40g.

Příprava:

Maliny necháme rozmrznout.Mango oloupeme, odstraníme pecku a nakrájíme na drobné kostičky.
Rozpálíme pánev a bez použití oleje necháme maliny a mango prohřát asi 2-3 minuty. Dochutíme cukrem a skořicí.
Tvaroh promícháme s jogurtem a medem.
Do skleničky dáváme střídavě vrstvu musli, jogurtu a ovoce. Zakončíme ovocnou vrstvou, kterou posypeme mandlemi.
A podáváme.

Nutriční hodnoty:210 kcal,7 g tuky,10 g bílkoviny,24 g sacharidy,5 g vláknina

Jsem nadšená že i mlsání mám díky programu Bodykey pod kontrolou a nemusím mít výčitky,že jsem si dopřála něco sladkého.

Krásný den Míša 🙂