Než udeří chřipky a nachlazení

Tak už je to tady,dny se zkracují a vzduch začíná být chladný.Je tady podzim a s ním bohužel i období chřipek a nachlazení.

Proč býváme častěji nemocní při změně ročního období?

V chladnějších měsících jsme více času v místnosti,jsme v kontaktu s ostatními lidmi.studený vzduch je sušší a je ideálním prostředím pro množení virů nachlazení a chřipky.

1.Dodržujte hygienu

Pokud chcete snížit pravděpodobnost přenosu virů,musíte si často umývat ruce,netřít si oči a kýchat a kašlat do kapesníku.

2.Jezte vyváženou stravu

Aby byl náš organismus schopen bojovat a onemocněním,potřebuje vitamíny a minerální látky jako jsou jsou vit A,C,kyselina listová,selen a zinek,které najdeme v ovoci,zelenině luštěninách a celozrnných obilovinách,nezapomeňte také na bílkoviny.

3.Hodně pijte

Pití dostatečného množství vody má mnoho výhod,například správné okysličování a fungování našich buněk a orgánů.

4.Udržujte si zdravou hmotnost

Nadváha škodí srdci a dalším orgánům a přispívá k hormonální nerovnováze a zánětům,kvůli kterým je pak pro imunitní systém obtížnější bránit se infekcím.

5.Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení přispívá k vyšší aktivitě protilátek a bílých krvinek,snižuje uvolňování stresových hormonů a zkracuje trvání zánětů.Sama jsem nedávno měla rýmu a můžu jen potvrdit správnou stravou a pravidelným pohybem jsem rýmu neměla 7 dní ale jen 3 dny.to vše může mít pozitivní vliv na váš imunitní sytém.