Jak se zbavit stresu

Asi to máme v genetické informaci,ale my ženy se snažíme zvládnout všechno-práce,nákupy,vaření,starost o děti, domácnost a ještě naše oklí očekává že při tom shonu budeme usměvavé a plné energie.Jenže často je toho na nás moc a cítíme se ve stresu.

Co to vlastně stres je.

Stres je ve skutečnosti signál,který tělo vysílá když se cítí v ohrožení.Zrychlí se vám srdeční tep,do svalů se uvolní nergie a tělo je připraveno k akci.Naše svaly zůstávají v napětí a cítíme se unavení a utahaní.Stres může mít za následek spoustu cvivilizačních chorob,může taky spustit přejídání ze stresu což je problém,se kterým se většina z nás již setkala-ve snaze zbavit se stresu si dáme něco nezdravého.

1.Musíme najít příčiny stresu

Jakmile si ujasníte,co Vám dělá starosti,bude pro vás mnohem s tím něco udělat.Dostáváte se do stresu když je v bytě nepořádek?Řešení:rozdělte úlohy na ostatní členy domácnosti.Hlavně malé děti rády pomáhají a slevte ze svých nároků-nic nemusí být dokonalé ani vaše domácnost. .Vždyť má sloužit k vašemu pohodlnému životu,není to muzeum kde se musí vše blýskat.

2.Relaxujte

Když svému tělu dopřejete chvíli uvolnění nepříjemné pocity způsobené shonem v práci,domácnosti zmizí.Natáhněte se několikrát se zhluboka nadechněte,zavřete oči představujte si něco pěkného nebo si lehněte do trávy a dívejte se jak plují mraky stačí i pouhých 10 minut.Uvidíte jak se budete cítit svěže.

3. Udělejte si čas sami na sebe

Mnoho lidí trpí stresem i ve volném čase.Chce strávit čas společně s rodinou,zajít si zacvičit atd.Najděte si čas jen pro sebe.Mi pomáhá úplně vypnout.Nezajímám se co se děje doma jdu si zaběhat,ale žádná hudba v uších nic co by mě rušilo užívám si ten pocit tady a teď.Dnešní doba je tak rychlá,že už jsme zapomněli být sami se sebou.A ještě co je důležité naučte se říkat NE.Zpočátku se to lidem kolem vás nebude líbit,ale časem si na to zvyknou.Je hodně důležité co děláte pro svou duševní pohodu.

4.Rozvrhněte si správně čas

Pokud si den dobře naplánujete můžete se od velké míry stresu vyhnout.Snažte se svůj denní rozvrh nepřetěžovat.Někomu pomáhá když si napíše seznam co musí udělat a v průběhu dne si potom může jednotlivé věci odškrtávat.

Pokud se zaměříte alespoň na pár věcí,věřím že nebudete na sobě pociťovat tak velký psychický tlak.